s 4

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ok. B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser zolty wywal,daj [...]

a sorki zapomniałem dodać ze na stawy mam Animala. Nie raczej nie chce łączyć tego z teściakiem. Jak myślisz powinno dac rade? wzbogaciłem go jeszcze odżywkami do tego dobra dieta. A i od 3 lub 4 tyg cyklu zwiększyć dawke?? Zmieniony przez - Kbtrition w dniu 2015-07-30 17:48:35

Przedstaw pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko [...]

Są tez tacy (ja :) ), ktorzy przy 5 posilkach co chwile czują głód... i podzial na 3-4 rozwiazuje problem, choc pewnie troche ujemnie wplywa na tempo metabolizmu. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-30 17:52:28

u mnie węgle to przede wszystkim 4 rzeczy: ryż, kasza jaglana, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki. Praktycznie innych węgle złożonych nie jem, a proste tylko w owoców (nie za wiele). i spokojnie około 500 - 550 g węgli dziennie pochłonę :-) warzywa w moim menu są bardzo ubogie. jestem osobą, która bardzo nie lubi 90% warzyw. to co u mnie na [...]

1. jak wyżej 2. nie zawracaj sobie głowy równowagą kwasowo-zasadową. Bardzo niesłusznie rozdmuchany temat, niezwykle ciężko ją zachwiać. Wsuwaj różnorodne warzywa, urozmaicaj dietę. Przeplataj ogórka z brokułem i innymi warzywami - tak osiągniesz bardzo fajne korzyści. 3. jak wyżej, ważny jest całokształt diety, cel itp. 4. dziwne pytanie, ale [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

Cel: Masa!Z góry dizęki ~! Z kalkulatora obliczyłem mu: "Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2602.4 kcal" Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-07-05 11:32:39

Kamil fakt to Hi-Tec nie treck heheh sam nie wiem dlaczego napisalem ze track hehe cos mi sie po waliło :) sog 4 u za uwagę hator sog bo jestem z twoich okolic Zmieniony przez - TYSON w dniu 2008-01-05 21:55:01

"Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej " Mogles sobie darowac ten opis Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-02-19 15:30:08

No ja na HRT jak kombinowalem dawke zeby tesc był tylko lekko ponad norme i wszytsko trybilo w slipach to pol tabsa ari co kilka dni wrzucalem bo biegac nie moglem po lesie szczególnie z obciąznikami na nogach i rekach. Dlatego najlpiej niech autor sie jak najszybciej przebada i po 3-4 tyg kolejne badania bez brania IA i okaze sie jak bardzo [...]

siema ja na to chory jestem, chodzi o to że przysadka nie wydziela dwóch hormonow (FSH,LH) bo ma za słaby sygnał (lub źle go odbiera) od podwzgórza. chyba jakoś tak. ale na pocieche powiem że dzieci możesz mieć i normalnie żyć, wystarczy odpowiednio przeprowadzona terapia zastępcza (niestety dożywotnia o ile rzeczywiście masz to o czym mówisz). [...]

Zapotrzebowanie kcal:3500 Dieta redukcyjna: posilek 1 8;00 platki owsiane 60g 2 jaja sałata orzechy posilek 2 11-00 kromka chleba ciemnego oliwa z oliwek pomidory 3 jaja posilek 3 - przedtreningiem 14:00 kurczak 200g ryz bialy 100g warzywa oliwa z oliwek posilek 4 potreningu bialko serwatka lyzka miodu posilek 5 potreningowy 17-00 [...]

Ten wzór do ilości węglowodanów nie dotyczy Ciebie, to jest na dietę zbilansowaną(tylko aero), więc się tym nie przejmuj. Nie powiem Ci jak będzie najlepiej z ładowaniami i czy wogóle są potrzebne... rób je w dni trenigowe, a w jakiej ilości to musisz sam określić. Ja bym spróbował z opcją: 3 dni trening, poniedziałek/wtorek - dolne partie/górne [...]

osobiscie stosowalem m-droll 2tab dziennie kolo 3 tyg zaczely mnie lapac rozwolnienia i szczalem na ciemniejszy kolor obnizylem do 1tab dociagnalem do 4tyg i przerwalem, przystosowaniu antka irana dawka 2tab(100mg) dzinnie przez 4 tyg (legit na 100% bo wyrywal z butow) nie odczulem praktycznie zadnych skutkow uboczynch toksycznosci antka wiec [...]

wiadomo ze dieta to podstawa ale chyba dobrze mam rozpisane zapotrzebowanie dla organizmu na sucha mase: dieta: bialko 4-5g/kg ww 2g/kg tluscze 1g/kg czy cos zmienic? Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:03 Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:29

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nieznana -udo:nizeznana -talia:nieznana 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: +-10 deca tren, anapolon, master, test, turinabol, metanabol wino 8. TRENING: 5-6 x w tyg 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI [...]

Jeżeli w grę wchodzi aspekt wytrzymałościowy m. brzucha to co innego. Sam ćwiczyłem brzuch 4-6 razy w tygodniu wyłączając mikrocykle wytrzymałościowo-siłowe robione przez trenera na początku okresu przygotowawczego (Treningi May Thai). Pod cienką skórą była twarda decha i mogłem robić skłony praktycznie w nieskończoność. Teraz, gdy zainteresowałem [...]

zaraz po hcg 4 pierwsze dni po 100mg dalej po 50mg cloma.. 3 liscie wystarcza pzdr Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-06-05 12:45:48

Diete niedlugo zmodyfikuję. A co do treningu 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch to mogę prosić o jakiś link do spisu ćwiczeń czy coś aby mógł sobie wybrać? Zmieniony przez - jeron w dniu 2016-02-21 18:32:31